【在乎別人，是對自己的情緒暴力】
----------文末抽書活動----------
宇：我是一個非常容易焦慮的人
每當我在 #情緒與壓力 主題的演講場合說出這句話時
總會看到充滿詫異的眼神
聽眾：老師，你這麼活潑、自信、大方，怎麼會是一個焦慮的人？
宇：因為你們只看到我講臺上的樣子，然而你們不知道的是，每次演講前，我需要花多大的心力去安撫自己的緊張，演講中要很用力地將能量推到最高，常常還超過了極限，當我講這一步時，我會思考著下面三步我要講什麼，雖然讓我更有安全感，但我一直望著未來，無法停留在現在，所以每次演講完我都特別疲憊，像被榨乾了一樣，我總是讓自己太用力…
「絕大多數的人，都沒意識到放慢腳步，用心體會的重要性」
我很記得在全職實習時
督導在第一次見面時
就告訴過我
「宇傑，你需要跟自己此時此刻的情緒在一起」督導說
那時的我
總是憂愁過往的自己不夠好
擔憂著未來的各種可能
簡單來說
我沒有 #好好地活在當下
「每個真實感受，都會為人生增添色彩」
後來我開始練習放慢步調
更讓自己停留在當下感覺
不再拒絕與忽視我的每一份情緒感受
當我看見我的焦慮
並且可以對著它說
「嘿～沒關係，焦慮，我看到你了哦，嗯～你現在會跳出來，是因為你真的好在乎」
反而我的情緒能漸漸平穩下來
我很喜歡書中的一段話
「當你察覺到焦慮的情緒時，那就反過來將它當成是來自潛意識的訊息，正在告訴自己要達成目標，還需要更多時間」
親愛們
我知道要你放下對未來的焦急
是件很不容易的事情
然而我非常相信的是
「唯有活好當下，才能走出未來」
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這本好書，獻給 #值得花時間被好好對待的自己
#在乎別人是對自己的情緒暴力
#方言文化
#跟自己的情緒當下相伴吧
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